چه عرقیاتی برای خنک کردن بدن مناسب‌اند

برای خنک کردن بدن در فصل گرما، عرقیات گیاهی زیر می‌توانند بسیار مفید باشند:

* **عرق نعناع:**
* خواص: خنک‌کننده، ضد نفخ، و کمک به هضم غذا.
* نحوه مصرف: بعد از غذا یا در طول روز به صورت شربت.
* **عرق کاسنی:**
* خواص: خنک‌کننده کبد، تصفیه کننده خون، رفع عطش.
* نحوه مصرف: صبح ناشتا یا در طول روز.
* **عرق شاتره:**
* خواص: خنک‌کننده، تصفیه کننده خون، رفع مشکلات پوستی ناشی از گرما.
* نحوه مصرف: صبح ناشتا یا در طول روز.
* **عرق بیدمشک:**
* خواص: خنک‌کننده، آرام‌بخش، تقویت کننده قلب و اعصاب.
* نحوه مصرف: به صورت شربت یا مخلوط با سایر عرقیات.
* **عرق گلاب:**
* خواص: خنک‌کننده، آرام‌بخش، مرطوب کننده پوست.
* نحوه مصرف: به صورت شربت، اسپری بر روی پوست، یا اضافه کردن به نوشیدنی‌ها.
* **عرق خیار:**
* خواص: خنک‌کننده، آبرسان، رفع عطش.
* نحوه مصرف: به صورت شربت یا مخلوط با آب.

**نکات مهم:**

* **مصرف متعادل:** مصرف بیش از حد هر نوع عرق گیاهی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.
* **مشورت با پزشک:** در صورت داشتن بیماری خاص یا مصرف دارو، قبل از مصرف عرقیات گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
* **کیفیت عرق:** از خرید عرقیات گیاهی از مراکز معتبر و دارای مجوز اطمینان حاصل کنید.
* **طرز تهیه شربت:** برای تهیه شربت عرقیات گیاهی، می‌توانید آن‌ها را با آب، شکر یا عسل مخلوط کنید و چند قطره آبلیمو به آن اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد.